愉快的情绪可以使人精力集中，记忆力增强，思维敏捷活跃，学习效果倍增。有人研究过人的情绪与记忆的关系，对不同情绪下学生的记忆效果进行比较后发现：在相同时间内，情绪低落的学生，忘记了内容的14，而心情好的学生只忘掉内容的120。对于学习任务繁重的青少年来说，身心愉快，是提高学习效率的重要条件。然而，在现实生活中，不开心的事常常是十有八九。也许是不小心犯错而懊悔；也许是违反纪律遭到老师的批评甚至责骂；也许是一时的大意而考试失败；也许时因为小小的误会而不被父母、老师、朋友等最亲近的人理解。总之，孤独、寂寞、焦躁不安的情绪，总是时不时地悄无声息的袭来，复杂的生活会给他们带来很大的心理压力。但不管怎样，只要青少年能够学会适当地调节一下心情，这些难题便不成为难题。

缓解压力，助成长

科学研究对400名青少年心理健康状况及其影响因素的调查研究发现，约有496的青少年存在不同程度的不良心理问题，有108的青少年存在各种明显的心理问题。这些并不只是一个简单的数字，它更是青少年心里的一个魔鬼，它影响了他们心理的健康发展，阻碍了学习，甚至成了人生道路上健康成长的绊脚石。

适当的压力会激发人的潜力，催人奋进。但是，对于青少年来说，压力过大，不仅不利于他们的健康成长，反而会带来许多负面影响。其中之一就是诱发青少年的情绪问题。在调查中发现，青少年的压力除来自于身心发展不平衡外，更多的来自于学校、家庭和社会在学习、就业方面对青少年施加的压力。这些压力，对于尚在成长中的青少年来说，不但不能成为他们前进的动力，相反，会成为他们成长的绊脚石，使他们的心灵受到伤害，产生诸多情绪问题。同时，家庭和学校往往注重学生学习和品德而忽略了向他们传授调控情绪、情感的技能技巧，许多青少年在遇到情绪、情感问题时手足无措。

因此，青少年在面对类似这样的问题时，要学会缓解自己的压力，调节自己的情绪。学会随时调节自己情绪的人，永远不会被打倒。做自己情绪的主人，要做到自己的心情自己主宰，任何人可能影响到你，只有这样才能把握自己的人生。

要想克服脆弱的心理，调节不良的情绪，需要青少年不断加强自己的心理素质，真正了解自己产生不良情绪的原因，掌握控制和调节情绪的有效方法，以便形成喜怒有常，哀乐有度的良好心理素质。生命的意义在于过程而不是终点，追求内心的快乐和幸福也是如此！在人生的旅途上，每个人都可能碰到坎坷，遭遇失败，但是如果你懂得保持和培养良好的情绪，就会少些忧愁与烦恼，多些开心和快乐。

4用微笑面对一切

一个人如果有勇气从黑暗中抬起头来，然后向光明大道走去，他后面便不会有阴影。任何人的一生之中都摆脱不了苦难，虽然程度不同，但苦难依旧是人生中不可避免的事情。如果把苦难看作是一种挫折，以一种悲观的心态去对待，那么，到最后只有被它所打倒。但苦难往往也是一个人生命中的转机，正如约瑟夫?艾迪逊所说：“在人生的旅途中，真正的幸事往往以苦痛、丧失和失望的面目出现；只要我们用心体会，就能看到柳暗花明。”

笑对人生

古往今来，那些成功的人士，无不是从困境中走过来的；不论哪一部名人传记，无不是面对困难并战胜困难的人生经历。困难是永恒存在着的，逃避困难，就等于拒绝接受成功。困难可以锻炼人，考验人，成就人。我们应该感谢困难，因为在解决了一个又一个困难时，我们也锻炼了自己的能力。

家境贫寒的谢坤山，很小就懂得了生活的不易和父母的辛苦。但是因为家里没钱供他读书，所以他很早就辍了学。贫困的家境使得他比同龄的孩子都早熟，从十二岁起，他就到工地上打工，用他那稚嫩的肩膀支撑着这个家。然而命运却偏不垂青这个懂事的孩子，总将灾难一次次降临到他的头上。在他十六岁那年，他因为误触了高压电，失去了双臂和一条腿；到了二十三岁，一场意外事故又使他失去了一只眼睛。之后，他心爱的女友也离他悄然而去了……然而，接踵而来的打击，并没有让他丧失对生活的希望，相反，他勇敢而满怀希望地面对这一切。为了不拖累可怜的父母，也为了不拖垮这个特困的家庭，他毅然选择了流浪。他独自一人带着一身残疾上路，从此与命运之神展开了博弈。

在流浪的日子里，他一边打工挣钱糊口，一边忙于公益事业，救助社会。后来，他渐渐地『迷』上了绘画，他想重新给自己灰『色』的人生着『色』。但那时候，他对绘画一无所知。于是，他就去艺术学校旁听，学习绘画技巧。没有手，他就用嘴作画。用牙齿咬住画笔，再用舌头搅动，因为这样，他的嘴角时常会渗出血来；少条腿，他就“金鸡独立”作画，通常一站就是几个小时。他酷爱在风雨中作画，捕捉那乌云密布、寒风吹袭的感觉……就在他人生最困顿的时候，一个的漂亮女孩竟不顾父母的强烈反对，毅然走进了他的生活。

这使谢坤山的生命有了一个支点。从此，他更加勤奋作画，到处举办画展，作品也不断地在绘画大赛中获奖。俗话说“苦心人，天不负”。后来，他终于成了一位很有名的画家，赢得了人生的残局。